আসসালামু আলাইকুম প্রিয় পাঠকবৃন্দ সবাই কেমন আছেন আশা করি সবাই ভাল আছেন। আজকে আমরা গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করাবো। আসা করি তোমাদের উপকারে আসবে। আমাদের কোন বয়সে কত ঘন্টা ঘুমানো জরুরি আজকে আমরা এই বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো।
বন্ধুরা বয়স অনুযায়ী ঘুমের পার্থক্য অনেক রয়েছে। তাই আমাদের জানা জরুরি কোন বয়সে কত ঘন্টা ঘুমাতে হবে। এবং বাচ্চাদের কত ঘন্টা ঘুমানো জরুরি এইসব বিষয়ে আমাদের খেয়াল রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম শরীরের ক্লান্তি দূর করে শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। খুব কম হলে শরীরে নানান সমস্যা দেখা দেয়। তাই আসুন জেনে নেই বয়স অনুযায়ী ঘুমের তালিকা-শিশুদের ঘুমের তালিকা।
বয়স অনুযায়ী ঘুমের তালিকা
- ০ শূন্য থেকে ৩ মাস বয়সী শিশুদের ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
- ৪ মাস থেকে ১১ মাস বয়সী শিশুদের জন্য ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুম দরকার হয়।
- ১ থেকে ২ বছর বয়সী শিশুদের দরকার হয় ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টার ঘুম।
- ৩ থেকে ৫ বছর বয়সীদের জন্য ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।
- ৬ থেকে ১৩ বছর বয়সী শিশুদের রাতে অন্তত ৯-১১ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তবে নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা ঠিকঠাক ঘুমাতে পারলেও ওরা নিজেকে চালিয়ে নিতে পারে।
- ৮-১০ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন ১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের।
- ১৮ থেকে ২৫ বছর বয়সী মানুষের রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
- ২৬ থেকে ৬৪ বছর বয়সী মানুষের রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
- ৬৫ বছরের চেয়ে বেশি বয়সীদের জন্য ঘুমানো প্রয়োজন ৭-৮ ঘণ্টা।
.jpeg "বয়স অনুযায়ী ঘুমের তালিকা")
শিশুদের ঘুমের তালিকা
টাগঃবয়স অনুযায়ী ঘুমের তালিকা, শিশুদের ঘুমের তালিকা, কোন বয়সে কত ঘন্টা ঘুমানো জরুরি জেনে নি